- Gratis bezorging vanaf €50 euro in NL
- Achteraf betalen
- Showroom in Rosmalen
Overbelasting als mantelzorger herkent u aan een combinatie van aanhoudende lichamelijke klachten, emotionele uitputting en het gevoel de zorg niet meer aan te kunnen. De signalen zijn vaak subtiel en bouwen langzaam op, waardoor veel mantelzorgers ze pas opmerken als ze al ver over hun grens zijn gegaan. Dit artikel bespreekt de belangrijkste waarschuwingssignalen en legt uit wanneer en hoe u hulp kunt zoeken.
Lichamelijke signalen van overbelasting als mantelzorger zijn onder andere chronische vermoeidheid die niet verdwijnt na rust, slaapproblemen, hoofdpijn, spierpijn en een verzwakt immuunsysteem waardoor u vaker ziek wordt. Uw lichaam geeft op deze manier aan dat de draagkracht structureel wordt overschreden.
Veel mantelzorgers herkennen zichzelf in een of meer van de volgende klachten:
Deze klachten ontstaan doordat het lichaam langdurig onder stress staat. Cortisol, het stresshormoon, blijft verhoogd wanneer er nauwelijks momenten van echte ontspanning zijn. Wie de zorg voor een naaste combineert met werk, gezin en andere verantwoordelijkheden, heeft zelden voldoende hersteltijd. Lichamelijke signalen zijn daarmee vaak de eerste zichtbare aanwijzingen dat er iets structureel mis is met de balans tussen draaglast en draagkracht.
Emotionele tekenen van mantelzorgoverbelasting zijn prikkelbaarheid, gevoelens van machteloosheid, sociale terugtrekking, verlies van plezier in activiteiten die vroeger energie gaven en een aanhoudend gevoel van schuld of tekortschieten. Deze emoties zijn een signaal dat de mentale belasting te zwaar is geworden.
Wat emotionele overbelasting lastig maakt om te herkennen, is dat veel van deze gevoelens als normaal of vanzelfsprekend worden beschouwd. Mantelzorgers denken vaak: “Ik doe dit voor mijn moeder, ik mag niet klagen.” Toch zijn de volgende emotionele signalen serieuze waarschuwingen:
Schuldgevoel is een van de meest verraderlijke emotionele signalen. Het zorgt ervoor dat mantelzorgers hulp afwijzen of zichzelf geen rust gunnen, terwijl dat juist de situatie verder verslechtert. Wie emotioneel leegloopt, kan op den duur ook minder goede zorg bieden aan de naaste voor wie men zorgt.
Mantelzorgoverbelasting verschilt van gewone vermoeidheid doordat de klachten niet verdwijnen na rust of vakantie, maar aanhouden en zich over meerdere levensgebieden uitstrekken. Gewone vermoeidheid herstelt na slaap of ontspanning; bij overbelasting blijft het gevoel van uitputting bestaan, zelfs na vrije dagen.
Een praktische manier om het onderscheid te maken is door uzelf de volgende vragen te stellen:
Wanneer u de meeste vragen met “ja” beantwoordt, is er waarschijnlijk sprake van meer dan gewone vermoeidheid. Mantelzorgburn-out ontwikkelt zich geleidelijk en is het eindpunt van een lang proces van het overschrijden van grenzen. Het lichaam en de geest kunnen een periode van hoge belasting opvangen, maar zonder structureel herstel raken de reserves op. Op dat punt is bijslapen of een weekend vrij nemen niet meer voldoende om te herstellen.
Een mantelzorger moet professionele hulp zoeken wanneer de signalen van overbelasting langer dan twee tot drie weken aanhouden, het dagelijks functioneren belemmeren of wanneer u merkt dat u de zorg voor uw naaste niet meer goed kunt uitvoeren. Wacht niet tot u volledig uitvalt.
Professionele hulp is beschikbaar via verschillende kanalen, afhankelijk van wat u nodig heeft:
Veel mantelzorgers stellen hulp zoeken uit omdat ze het gevoel hebben dat ze het zelf moeten kunnen oplossen. Maar professionele ondersteuning is geen teken van zwakte; het is een praktische stap die ervoor zorgt dat u de zorg voor uw naaste langer kunt volhouden. Hoe eerder u hulp inschakelt, hoe meer opties er beschikbaar zijn.
Praktische hulpmiddelen zoals loophulpen, badkamerhulpmiddelen en aanpassingen in huis kunnen de dagelijkse zorgtaken aanzienlijk verlichten. Ze vergroten de zelfstandigheid van de persoon die zorg ontvangt, waardoor de mantelzorger minder fysieke ondersteuning hoeft te bieden en meer ruimte overhoudt voor zichzelf.
Veel mantelzorgers besteden een groot deel van hun tijd aan taken die met de juiste hulpmiddelen eenvoudiger of zelfs overbodig worden. Denk aan het ondersteunen bij het lopen, helpen bij het in- en uitstappen van bad of douche, of assisteren bij het opstaan uit een stoel. Goede hulpmiddelen voor thuis kunnen dit soort handelingen veiliger en zelfstandiger maken voor uw naaste.
Voorbeelden van hulpmiddelen die de druk verminderen:
Het is goed om te weten dat sommige hulpmiddelen vergoed worden. Blijvende hulpmiddelen zoals een rolstoel of traplift vallen onder de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo 2015) en worden via de gemeente aangevraagd. Eenvoudige loophulpmiddelen zoals rollators en looprekken vallen buiten het basispakket van de zorgverzekering, maar kunnen soms worden vergoed via een aanvullende verzekering. Neem voor een nauwkeurig overzicht altijd contact op met uw eigen zorgverzekeraar.
Thuiszorgwinkel.nl helpt mantelzorgers om de dagelijkse zorg praktisch te verlichten met een breed assortiment hulpmiddelen dat direct beschikbaar is en snel geleverd wordt. Of u nu op zoek bent naar een loophulpmiddel, een badkameraanpassing of een ander hulpmiddel voor thuis: u krijgt eerlijk advies van specialisten die meedenken over wat echt past bij de situatie van uw naaste.
Wat Thuiszorgwinkel.nl biedt voor mantelzorgers:
Twijfelt u welk hulpmiddel het beste past bij uw situatie? Neem contact op met de specialisten van Thuiszorgwinkel.nl voor persoonlijk advies zonder verkooppraatje.
